przytyc na

[...] okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej tkance tłuszczowej. Kolejnym sposobem na szybkie przyrosty masy mięśniowej jest doping - [...]

Skoro twierdzisz, że musisz jeść baaardzo dużo, aby przytyć, to nie jedz na czuja, tylko zacznij od obliczenia dziennego zapotrzebowania energetycznego, to będziesz w 100% pewny ile potrzebujesz do utrzymania masy ciała, a ile musisz spożywać kalorii, aby przybrać na wadze. Tutaj wklejam Ci pomocny kalkulator BMR. [...]

Nie znajdziesz takich artykułów,bo to bzdura.Kolagen to białko.10 kapsułek kolagenu,czyli białka to,już liczmy z zapasem,10g białka,czyli w przybliżeniu 50 kilokalorii.50 kilokalorii to jest mniej,niż dostarcza jedno jajko na miękko.Czy jedząc jedno jajko dziennie przytyjesz 5kg w miesiąc?Dziennie zapotrzebowanie na kilokalorie dla przeciętnego [...]

[...] moze z mojej winy tez byc, poniewaz jestem endomorfem i mam tendencje do tycia, zamiast dolozyc wegli zdrowych poszedlem na łatwizne :), ale polecam to tym ktorzy nie moga przytyc.) Cena dobra jak zawsze. Creatine powder Jedna puszke zjadlem i szczerze mowiac nie pamietam efektow, przyznaje sie bez bicia. Niedawno ledwo nazbieralem na druga i [...]

Dobra to powiecmy, ze chodze na silownie 3 lata. Dostane odpowiedz na moje pytanie? Czy moze mi zaszkodzic 100 tabletem przy moich warunkach wagowych i ile moge ewentualnie przytyc? Bo na silownie jzu zaczynam i tak chodzic.

Chcesz przytyc to musisz zaczac lepiej i wiecej jesc. Nie musisz wskakiwac odrazu na typowa masówke, bo sie pewnie zniechecisz za szybko. Zaczynaj stopniowo, na sniadanie jedz platki owsiane, ziemniaki staraj sie zamieniac ryzem, kasza, przed snem jakis twarog. Biale pieczywo zamien na razowe, do szkoly wez sobie pare kanapek z chlebem razowym, [...]

[...] ćwiczyć zeby one tzn. mięśnie sie kształtowały ?? co wy na to ??a i czy basen to dobrze rozbudowuje mięsnie ?? a jest jeszcze jeden problem mam lekko krzywy kręgosłup i wskazane jest cwiczenie na basenie :D czy tam nie zaduzo spalam ?? nie wiem sam czy mam kupić cos do uzupełnienia diety zeby szybciej przytyc bardzo bym chiał co mam zrobic ??

UWAGA WSZYSCY jeśli chcecie przytyć to robimy tak.... Kreatyna z olimpu 1250 jesz dużo białka staraj się aby było to na poziomie 2 gr białka na kilogram masy ciała Musisz jeść sporo węglowodanów ok. 6 gr na kilogram masy ciała. To właśnie dzięki węglowodanom rośniemy ponieważ uzupełniamy glikogen w mięśniach oraz zwiększamy podaż kcal. Na [...]

Na siłownie mam zamiar iść ale za jakiś 2 miesiące, chce najpierw troche przytyć i nabrać siły zeby sie nie skompromitować Co to za myślenie? Nie wstydzisz się całe życie być szczypiorem, ale na siłownie pójść, to już tak? Pożeram wszystko i o każdej porze, ale to nic nie daje Dział odżywianie zaprasza. Bo znając życie, te wszystko, to miska [...]

Wygląd naszego ciała jest uzależniony w znacznym stopniu od tego, jak się odżywiamy i jaka jest nasza aktywność fizyczna. W sytuacji, gdy spożywamy więcej kalorii niż nasz organizm potrzebuje - tyjemy. Z kolei, gdy jemy mniej niż potrzebujemy - chudniemy. Im bardziej chudniemy, tym niższy jest poziom naszej tkanki tłuszczowej. To z kolei [...]

Oczywiście, że możesz stosować gainera bez treningu. Ten preparat jest przeznaczony dla osób, które mają na celu budowę masę mięśniową jak i tych, którzy chcą przytyć, gdyż mają problem z przybraniem na wadze. Preparat tego typu to nic innego jak odżywka węglowodanowo-białkowa z niewielką zawartością tłuszczu, która ma na celu pomóc Ci w [...]

Żeby nie szło w brzuch, to musi iść w muskuły. A więc ćwicz muskuły, żebyś nie był chudym bykiem z oponą nad berłem( jestem bardzo zmęczony...). Poza tym nie staraj się unikać czegoś czy też jeść czegoś więcej, czegoś mniej, tylko bądź świadom tego co jesz. Rozsądna dieta, gdzie wiesz czego ile zjadasz, w jakich proporcjach. Podsumowanie: dieta( [...]

Leki dzialaja objawowo pisalem juz o tym.Czy wywoluja jakies trwale choroby ? Nie zauwazylem.Nie spotkalem sie.Jedyne co to na niektorych lekach jest latwiej przytyc,moze sie podniesc prolaktyna,moga spasc plytki krwi ale to wszystko jest malo istotne.Ale czy osoba pograzona w depresji mysli ze moze od leku na pewien czas podwyzszy sie jej [...]

Oczywiście, sam trening nie spali Ci tłuszczu, wiem po sobie. Ale warto trenować, bo wtedy rosną mięśnie i jak będziesz dużo się ruszał oraz zadbasz o odpowiednią dietę to efekty będą jeszcze lepiej widoczne. Jeśli nie masz dużo tego tłuszczu, to powinno Ci się udać w stosunkowo krótkim czasie. Ja np. jadłem dużo dietetycznego jedzenia (pieczywo [...]

Vega85 - jezeli chcesz przytyc to zrob tak - oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie na kalorie (w dziale Olimp pan Dariusz Szukala wyjasnial jak to zrobic) i zacznij jesc wiecej kalorii niz Ci wyjdzie z tego zapotrzebowania - na 100% pomoze. Metanabol nie jest dla Ciebie !!!

Tak jak jedni mają problem żeby schudnąć tak inni usiłują przytyć. Nie jest niczym nowym, że aby osiągnąć cele sylwetkowe potrzebujemy odpowiedniej diety. Gdy chcemy zwiększyć masę powinniśmy spożywać posiłki o łącznej wartości kalorycznej wyższej niż nasze dzienne zapotrzebowanie. Aby masa nie zwiększała się poprzez odkładanie tkanki tłuszczowej [...]

Gainer to typowa odżywka po-treningowa. Zawiera znacznie więcej węglowodanów niż białka. Węgle są potrzebne tuż po treningu aby uzupełnić braki energetyczne w organizmie umęczonym treningiem tym właśnie zajmują się węglowodany. Brak węglowodanów powoduje, ze organizm dla zaspokojenia braku energii sięga do ... białek, które pozyskuje z mięśni. [...]

Mam podobny problem, co autorka topiku. Jestem na diecie redukcyjnej (1300kcal) + 40 minut na rowerze stacjonarnym dziennie. W planach siłownia i basen. Chcę schudnąć po całości, ale łydki mam fatalne, bo są chudsze niż kolana (te to są dopiero obtłuszczone) i wygląda to jakbym miała X, chociaż kości są proste. Czy jest szansa na to, że trakcie [...]

Przez przytycie rozumiem wzrost masy ciała, jak również obwodów. Zależy mi obecnie na powiększeniu pupy, czyli z tego co rozumiem to muszę przytyć? A jak to zrobić, aby podczas przytycia jak najmniej złapać tego tłuszczyku (przede wszystkim zależy mi na brzuchu, aby go nie "zalać")?

Ile czasu najlepiej wykonywać interwały np. na bieżni - wystarczy 10 minut? I ile razy w tygodniu? Do swojego zapotrzebowania, aby przytyć dodaje się 200kcal i należy zwiększać kalorie, jak zobaczę zastój na wadze, tak? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-07-03 15:15:36